จำได้ไหมว่าเราระบายสีครั้งสุดท้ายเมื่อไร?

บางคนนึกย้อนไปในวัยเด็กกับสมุดระบายสีหลากหลายเล่ม ในวิชาศิลปะสมัยประถมหรือมัธยม บางคนเคยวาดรูประบายสีเป็นงานอดิเรก เพลิดเพลินผ่อนคลายไปกับสีสันต่างๆ ตรงหน้า แต่พอก้าวเข้าสู่วัยทำงานก็แทบไม่ได้หยิบสีมาระบายอีกเลย

อยากชวนมาย้อนวัย ผ่อนคลายจิตใจ ‘แต้มสี เติมใจ’ ด้วยการระบายสีฝุ่น (Soft pastel) ลงบนกระดาษ ที่จะพาเรากลับมาเชื่อมโยงกับตัวเอง เพื่อรู้จักและเข้าใจตนเองมากขึ้นผ่านสีสันต่างๆ

เรียนรู้สภาวะภายในผ่านสีที่เป็นตัวเรา

เริ่มประสบการณ์แรกด้วยการระบายสีแบบสีเดียว (color experience) เพื่อเรียนรู้เรื่องของสีที่ส่งผลต่อสภาวะภายในของเรา โดยเลือกสีเพียงหนึ่งสีที่รู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเรา เช่น สีแดง สีน้ำเงิน สีเหลือง แล้วใช้มือระบายสีลงบนกระดาษ ในขณะระบายให้สังเกตอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้น ดูว่าสีนั้นส่งผลต่อตัวเราอย่างไร ชีวิตหรือตัวตนของเราเชื่อมโยงกับสีนั้นอย่างไร

ใครคนหนึ่งสะท้อนว่าเลือกสีฟ้าเพราะรู้สึกเบาสบาย ทำให้ย้อนนึกถึงความสุขในวัยเด็ก แม้ว่าตอนแรกรู้สึกกลัวที่ต้องระบายสีด้วยมือ เพราะไม่เคยทำมาก่อน กลัวเลอะ กลัวไม่สวย แต่พอทำไปสักพัก เริ่มจดจ่ออยู่กับสัมผัสของมือ ไม่ต้องคิดอะไร ไปๆ มาๆ กลับชอบการระบายสีด้วยมือมากๆ นานแล้วที่ไม่ได้ลงมือทำแบบนี้ จากนี้จะกลับไปทำงานที่ใช้มือมากขึ้น

ขณะที่อีกหลายคนบอกว่ากิจกรรมนี้ทำให้เห็นตัวเองและเข้าใจความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น เรียนรู้ที่จะใจดีกับตัวเอง และเป็นตัวของตัวเองอย่างมั่นใจ เหมือนที่ผู้ร่วมกิจกรรมคนหนึ่งสะท้อนการเรียนรู้ไว้ว่า “Be your own color”

สื่อสารผ่านสี เปิดพื้นที่เรียนรู้ซึ่งกันและกัน

เรียนรู้จากสีหนึ่งสีแล้ว มาเพิ่มความสนุกและท้าทายด้วยการเติมสีอื่นๆ ลงบนกระดาษแผ่นเดิมที่เราระบายสีไว้ แล้วสังเกตความรู้สึกหรือสภาวะที่เกิดขึ้นขณะที่สีสันเริ่มเปลี่ยนไปและเกิดรูปร่างใหม่ขึ้นในภาพ หรืออาจจะจับคู่ทำกับเพื่อนหรือทำเป็นกลุ่ม โดยแต่ละคนใช้สีเพียงหนึ่งสี แล้วผลัดกันระบายลงบนกระดาษแผ่นเดียวกันโดยไม่ใช้คำพูด พร้อมกับสังเกตใจตัวเองขณะระบายสีร่วมกัน

สีสันที่แตกต่างสะท้อนถึงตัวตนที่ต่างกัน เป็นช่วงเวลาที่พาหัวใจของแต่ละคนมาอยู่ใกล้กัน สังเกต รับฟัง เรียนรู้ที่จะเปิดใจและปรับตัวเข้าหากัน เปิดพื้นที่ให้กันและกัน

“ทำให้รู้ว่าเราติด comfort zone เห็นความติดขัดที่จะก้าวไปทำอะไร พอลองระบายสีในโซนพี่เขา (ที่ระบายสีด้วยกัน) ลองก้าวข้ามไป ค่อยๆ ระบาย มันก็โอเค

วันไหนที่รู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานหรือชีวิตประจำวัน ลองมาพักใจด้วยการระบายสี หรือชวนเพื่อนๆ มาระบายด้วยกัน ‘แต้มสีเติมใจ’ ให้จิตใจผ่อนคลาย ระบายความสุขจากภายใจไปด้วยกัน