บางวันเราก็เผลอคิดมากเกินไป คิดซ้ำ คิดวน จนใจไม่เป็นสุขลองมาคลายความกังวลแบบเบา ๆ ใจ ไปด้วยกันนะ

1. หายใจลึก ๆ ช้า ๆ

สูดหายใจเข้าให้ลึก นับ 1-4กลั้นไว้แป๊บนึง แล้วค่อย ๆ ผ่อนออกช้าๆ แค่ไม่กี่นาที ใจก็สงบลงได้แล้ว

2. เขียนออกมา

เขียนสิ่งที่กังวลลงบนกระดาษ หรือโน้ตในมือถือแค่ได้ระบายออกมาบ้าง ใจก็โล่งขึ้น

3. หยุดไถมือถือสักพัก

ยิ่งเสพข่าว ยิ่งดูเปรียบเทียบกับคนอื่น อาจทำให้เครียดโดยไม่รู้ตัว พักสายตา พักหัวใจ กลับมาอยู่กับตัวเองสักนิด

4. พูดกับตัวเองอย่างอ่อนโยน บางทีเราคาดหวังกับตัวเองมากเกินไป ลองเปลี่ยนมาพูดกับตัวเองแบบเพื่อนรัก “เธอเก่งแล้วนะ” “ไม่เป็นไร เดี๋ยวมันก็ผ่านไป”

5. อย่าลืมหาความสุขเล็ก ๆ ให้ตัวเอง

ไม่ต้องรอให้ทุกอย่างสมบูรณ์ดูหนังเรื่องโปรด เดินเล่น หรือนั่งจิบชาร้อน ๆ ก็พอช่วยให้ใจเราดีขึ้นได้

ทุกความกังวล…ผ่านไปได้เสมอ ให้เวลา ให้ความเข้าใจ และให้ความอบอุ่นกับตัวเองนะ