“ยิ้มนิดๆ ยินดีให้กับการเคลื่อนไหวของเรา เพราะทุกครั้งที่เราขยับ เราเคลื่อนไหว นั่นหมายความว่าเรายังมีชีวิตอยู่”

ชีวิตที่ผ่านไปในแต่ละวันมีเรื่องราวมากมายให้เราต้องคิด ต้องจัดการ ทั้งการงานในหน้าที่ ภารกิจส่วนตัวที่ต้องรับผิดชอบ ความเหนื่อยล้าที่มาเยือนวันแล้ววันเล่า ทำให้เราไม่ทันสังเกตว่า การได้ขยับร่างกาย ได้เคลื่อนไหวในแต่ละวันนั้นมีความหมายและคุณค่าเพียงใด

คำกล่าวข้างต้นของอาจารย์ผู้สอน ‘ไทเก๊ก โยคะ สมาธิ’ เตือนให้เราตระหนักถึงคุณค่าของสิ่งที่เรามี ยินดีกับสิ่งที่เราเป็น เพราะทุกการเคลื่อนไหว ทุกลมหายใจเข้าออก ล้วนบ่งบอกว่าชีวิตของเรายังคงดำเนินต่อไป

เคลื่อนไหวอย่างมีสติ สอดคล้องกับลมหายใจ

กิจกรรม ‘ไทเก๊ก โยคะ สมาธิ’ เป็นการผสมผสานศาสตร์การเคลื่อนไหวร่างกายแบบไทเก๊กและโยคะเข้ากับการฝึกจิตใจ เพื่อฟื้นฟูสมดุลของร่างกายและจิตใจ สร้างสติ สมาธิ และการผ่อนคลาย โดยเคลื่อนไหวร่างกายในท่าต่างๆ อย่างเนิบช้า เป็นจังหวะ พร้อมกำหนดลมหายใจเข้าออก ให้ร่างกายเคลื่อนไหวสอดคล้องไปกับการหายใจ

ขณะฝึกฝนให้ตามรู้ลมหายใจและการเคลื่อนไหวของกายแต่ละขณะ ตัวอย่างเช่น นั่งหลังตรง ยืดเหยียดขาไปข้างหน้า เท้าตั้งตรง สูดหายใจเข้าช้าๆ จากนั้นหายใจออก พร้อมกับยืดลำตัวไปข้างหน้า และงอนิ้วเท้าไปข้างหน้าให้สุด จากนั้นหายใจเข้า ยกลำตัวกลับมาตั้งตรง พร้อมกับดึงนิ้วเท้าและเท้าทั้งสองตั้งขึ้น

การตามรู้ลมหายใจและการเคลื่อนไหวของกายอย่างต่อเนื่องเช่นนี้จะช่วยพัฒนาสติ คือการรู้ตัว สมาธิ คือจิตที่จดจ่อ สติจะไปรับรู้ธรรมชาติที่เป็นจริงของกายและใจ เมื่อฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ สติและสมาธิที่เกิดขึ้นจะนำไปสู่สัมปชัญญะ คือปัญญาเข้าใจสิ่งต่างๆ ตามความเป็นจริง ช่วยให้เราสามารถเผชิญความท้าทายต่างๆ ด้วยความสงบและมั่นคง

ยิ้มออกมาจากใจ สงบเย็นจากภายในสู่ภายนอก

ขณะฝึกฝน อาจารย์ผู้สอนจะคอยเน้นย้ำให้เรายิ้มไปด้วย เพียงอมยิ้มหรือยิ้มนิดๆ ยินดีให้กับลมหายใจ ยินดีให้กับการเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็นการขยับนิ้ว ขยับแขน การลุกขึ้นยืน การก้าวขา สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่แค่การขยับร่างกายที่เราทำเป็นปกติ แต่คือการแสดงออกถึงพลังชีวิตที่ยังคงอยู่ภายในตัวเรา

ทุกขณะของการฝึกฝนจึงควรเป็นไปด้วยความเบิกบาน แจ่มใส

บางขณะเราอาจเผลอไปกับความคิด เมื่อรู้สึกตัว ให้กลับมารับรู้ลมหายใจและกายที่เคลื่อนไหว แล้วอมยิ้ม บางครั้งเราจริงจังตั้งใจมากเกินไปจนหน้านิ่วคิ้วขมวด เมื่อรู้สึกตัว ให้อมยิ้มนิดๆ ร่างกายและจิตใจจะค่อยๆ ผ่อนคลาย รอยยิ้มยินดีที่ออกมาจากใจจะช่วยสร้างความสงบเย็นจากภายใน แล้วส่งผลออกมาสู่คนรอบข้าง ที่พลอยได้สัมผัสพลังอันสงบเย็นนั้นไปด้วย

การฝึก ‘ไทเก๊ก โยคะ สมาธิ’ เป็นประจำทุกวัน สม่ำเสมอ เราจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของกายและใจที่ค่อยๆ ยืดหยุ่น สมดุล และผ่อนคลาย มีสติรับรู้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เรียนรู้ที่จะยิ้มให้กับทุกลมหายใจ ยินดีให้กับทุกการเคลื่อนไหวของเรา เพราะรู้แล้วว่าการมีชีวิตในแต่ละวันนั้นมีคุณค่าและน่ายินดีเพียงใด